Tips för ditt Lymfsystem
Lymfsystemet är otroligt viktigt men ändå blir det ofta bortglömt.
Det har ingen egen pump som hjärtat utan är mer beroende av en biologiskt korrekt andning som gör att diafragman masseras och rör sig och för då lymfvätskan runt i kroppen och även att vi rör oss på ett bra sätt för att få igång flödet.
Viktigt är också att försöka undvika stress, då stress och spänningar ofta hämmar lymfsystemet.
Det är viktigt att försöka komma ner i det parasympatiska nervsystemet där vi känner oss mer lugna och trygga.
Stressar vi så är vi inne i det sympatiska nervsystemet och då fungerar inte lymfsystemet som det ska.
Flödet kan då lätt stängas till.
Lymfsystemet hjälper oss att rensa ut bakterier, virus, skadliga celler m.m ut ur vårt system.
Det hjälper oss att hålla oss friskare och rörligare. Vårt immunförsvar blir starkare.
Jag tipsar varmt om den fina sidan Lymfsystemet.se som Madeleine driver.
Hon lägger upp en massa viktiga och nyttiga saker där. Allt du kan behöva veta om vårt lymfsystem.
Kurser, videos och mycket annat.
Kompressionsplagg är en stor hjälp för många som har stagnation i sitt lymfflöde, och vissa lider av Lymfödem och/eller Lipödem.
Det behöver vara kompressionsplagg som är till för lymfsystemet, lite mjukare och stretchigare, mer följsamma än de som är till för t.ex träning. Vanliga kan göra mer skada än nytta.
Jag har hört goda ord om Solidea Be You och Bubblisar av kunder till mig, som fått mycket bra resultat.
Som känner att dessa ger lindring i vardagen.
Dessa leggings och andra kompressionsplagg är gjorda i ett speciellt tyg som ger lite mikromassage hela dagen när man bär plaggen. Som en lätt lymfmassage.
Att mjukt massera med fingrarna i nyckelbensgroparna, rulla axlarna några varv bakåt ibland någon gång under dagen är bra för att öppna upp systemet vid nyckelbenen och runt nacke och axlar för att släppa på spänningar.
Yoga, med mjuka tvistande rörelser är fantastiskt för lymfsystemet.
Även att stå och gunga, dansa, röra kroppen på ett avslappnat sätt, så gungar man mjukt igång ett bättre flöde i kroppen.
Vibrationer är väldigt bra och därför är många vibrationsplattor väldigt populära nu.
Speciellt med lite lätt gungande sidorörelser som rör sig från sida till sida och mikrovibrationer som ger en skönt pirrande känsla upp genom benen och resten av kroppen.
Mjukt och avslappnande gungas lymfsystemet igång. På ett fantastiskt bra och effektivt sätt.
Massagepistoler av olika slag får också igång flödet bra i kroppen och går att köra överallt; på underbenen, låren, ljumskar, mage, runt brösten, armhålor, armarna, ryggen, nacke och hals lite försiktigt.
Lymfmassage är avslappnande, skönt och ett effektivt sätt att få igång lymfsystemet.
Har man stora problem kan man behöva gå på tätare behandlingar från början, en gång var eller varannan vecka och sen när man märker att det kommit igång mer så kan man köra en gång i månaden eller med längre mellanrum.
Nu kan inte alla springa på massage en gång i veckan men då är det väldigt bra att göra mycket övningar och rörelser och egenvård hemma mellan behandlingarna.
Strykningar längs kroppen, pumpningar vid de stora lymfstationerna vid nyckelben, armhålor, ljumskar, knäveck.
Det är vår egenvård och att vi undviker stress, äter bra och sunt, rör oss på ett bra sätt, och andas korrekt som
som ligger till grund för en bra lymfhälsa.
Men behöver man få igång ett envist lymfsystem så är alltid lymfmassage väldigt bra.